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長期照顧家人，別忘了也要照顧自己。切膚之愛基金會長期推動家庭照顧者支持服務，從照顧技巧、心理支持到紓壓活動，多面向陪伴照顧者走過漫長的照顧歷程。

照顧生活忙碌，許多照顧者容易忽略自身健康，缺乏規律運動，也可能因長時間協助家人翻身、移位，增加身體負擔。為此，基金會邀請具國民體適能運動指導員資格的志工李慧珍，設計「肌力訓練與伸展活動」，帶領照顧者透過循序漸進的運動，強化核心、平衡與肌耐力。

今年3月至6月舉辦初階班，共16名家庭照顧者參與，累計112人次。課程包含單腳站立、弓箭步、死蟲式、棒式及深蹲等動作，並依學員身體狀況調整訓練方式，在安全前提下逐步提升體能。

課程結束後，照顧者阿玲仍固定邀約同學每週運動，從課堂延續成為彼此鼓勵、相互陪伴的運動社團。

看見照顧者持續投入，基金會於9月2日啟動「運動社團進階班」，這次加入彈力帶等簡易器材，增加訓練變化與強度。

照顧家人的同時，也別忘了為自己保留一段時間。切膚之愛基金會將持續陪伴家庭照顧者，透過運動與支持服務，讓照顧者在承擔家庭責任之餘，也能照顧自己的健康與生活。